Персональные тренировки в тренажерном зале

Как сделать поход в фитнес клуб наиболее эффективным?

Для многих первый поход в тренажерный зал вызывает некоторые опасения и неуютные чувства – человек сталкивается с новым оборудованием и не знает, что с ним делать и как правильно к нему подступиться. Но и частые посетители фитнес клубов, уже хорошо знакомые со спортивными снарядами, не всегда могут верно определить необходимую для себя нагрузку и подобрать оптимальную схему тренировки. В обоих случаях на помощь придет персональный тренер. Только персональные тренировки в тренажерном зале могут на 100 % гарантировать эффективный результат и достижение поставленных вами целей.

 Задача персонального тренера – подобрать для вас идеальную программу занятий и интенсивность нагрузок с учетом ваших физических возможностей. Это подразумевает определение оптимальных тренажеров, продолжительности занятий, количество сетов и повторений, поднимаемый вес. Также личный тренер следит за техникой выполнения упражнений, что, во-первых, исключает возможные травмы, а во-вторых, гарантирует, что упражнение выполнено эффективно. Персональный тренер даст рекомендации по правильному питанию, режиму и способам восстановления и отдыха после посещения тренажерного зала. Наконец, преимущество персональных тренировок заключается еще и в том, что когда вы занимаетесь индивидуально с другим человеком, для вас это дополнительный стимул – вряд ли вы пропустите занятие в фитнес клубе без действительно уважительной причины.

Что вы должны сообщить персональному тренеру для того, чтобы он составил оптимальную программу тренировки именно для вас:

1. Ваши пожелания, чего бы вы хотели добиться, и ваши ожидания от посещения тренажерного зала.
2. Особенности вашего организма и есть ли у вас какие-то проблемы со здоровьем – эта информация позволит исключить из программы занятий нежелательные упражнения.
3. Сколько времени вы готовы посвятить тренировкам в фитнес клубе.

Использование кардиотренажеров и силового оборудования при персональных тренировках в тренажерном зале

Кардиотренажеры (беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры) воздействуют на сердечнососудистую систему человека, способствуют снижению веса и поддерживают весь организм в тонусе. Персональный тренер определит схему занятий с учетом особенностей вашего организма и будет следить за состоянием вашего пульса.

С силовыми тренажерами, которые направлены на целенаправленное стимулирование отдельных групп мышц, не так легко разобраться самостоятельно и особенно выбрать необходимую для вас интенсивность нагрузки. Здесь персональные тренировки незаменимы и для новичков, которым необходимо освоиться в тренажерном зале, и для постоянных посетителей фитнес клуба, которым нужно определиться с оптимальной программой занятий на данном этапе их физической подготовки.